برای اقدام به بارداری در بعضی خانم ها،کافی است قرص و یا روش جلوگیری شان را قطع
کنند و... بزودی باردار می شوند! در برخی
دیگر چند ماهی
طول می کشد. گاهی مادرانی را می بینید با چند فرزند تقریبا هم سن و سال و با فاصله
سن نه چندان زیاد.اما باور کنید
این موارد،
همگانی نیستند و بیشتر خانم ها نیز به همین سادگی باردار نمی
شوند. ولی اصلا جای نگرانی ندارد و کاملا طبیعی است .
عوامل زیادی
باید دست به دست هم دهند تا یک بارداری رخ دهد!
1- نزدیکی به صورت
منظم
بهترین روش برای باردار شدن نزدیکی به صورت منظم است.زوج ها
اغلب تلاش می کنند تا برای نزدیک به زمان تخمک گذاری برنامه ریزی
کنند ولی واقعیت این است که در
عمل از زمان دقیق تخمک گذاری
آگاه نمی شوند و در نتیجه در
زمان مناسب، نزدیکی ندارند. به هر حال
داشتن نزدیکی منظم سه
بار در هفته یا بیشتر به خانم ها این فرصت را می
دهد که بیشترین زمان ممکن را پوشش دهند و احتمال این
که شانسی را از دست بدهند کم
شود .
2- بکار گیری کیت های پیش بینی
زمان تخمک گذاری
بسیاری از مشاورین
گروه مامایی بکار گیری کیت های پیش بینی زمان تخمک گذاری را توصیه می
کنند .
با استفاده از این کیت ها
شما،
شانس باردار شدن تان را افزایش
می دهید.برای بسیاری از خانم ها
تهیه چارت و یا ثبت درج حرارت
روزانه و ... دشوار است.اساس
کار
کیت های پیش بینی زمان تخمک گذاری
برپایه افزایش ناگهانی LH پیش از وقوع تخمک گذاری بنا شده است.به کار بردن این کیت ها
نسبتا ساده است و معمولا پیش بینی نسبتا دقیقی در باره
زمان تخمک گذاری انجام می دهند. این کیت ها در ایران در
حال حاضر در
داروخانه های کشورمان موجود است.
روش دیگر که هم اکنون در غرب در دسترس است و روش با ارزشی است مانیتور های (نمایشگر)
باروری هستند مانند مانیتور Blue Easy
و ... که بیشتر خانم هایی که
تمایل دارند هر چه سریع تر باردار شوند، از آن استفاده می کنند. این مانیتور ها
(نمایشگر) شبیه به کیت
های ادراریLH
(پیش بینی
زمان تخمک گذاری) روی تغییرات
LHاما هم چنین تغییرات سایر هورمون ها را در نظر می گیرند و زوج
ها
مجبور نیستند به حدس و گمان زیادی
اتکا کنند. روش بکار بردن شان ساده است و بهترین زمان برای نزدیکی پیش گویی می
کنند. اگرچه
به کارگیری آن هنوز در کشورمان رایج نیست .
3 - داشتن نزدیکی پیش از تخمک گذاری و نه پس از
آن
شما در هر ماه، یک دوره کوتاه
شانس یا به زبان دیگر پنجره ای کوچک برای باردار شدن دارید. اید به همین دلیل نزدیکی کردن 3-2 روز
پیش
از تخمک گذاری، شانس شما را برای باردارشدن افزایش می دهد.
برای نزدیکی درست تا روز تخمک گذاری منتظر نمانید .
4-
برای پیش بینی تخمک گذاری به تقویم عادت ماهانه اتکا نکنید
شاید شما هم مانند بسیاری دیگر
شنیده باشید که بهتر است نزدیکی روز چهاردهم عادت ماهانه
باشد. شاید شما از آن دسته خانم
هایی باشید یک سیکل عادت ماهانه
28 روزه داشته و تخمک گذاری شما هم در وسط سیکل رخ بدهد . اگر چه شاید این روش بهتر
از آن
باشد که
شما همین طور دیمی روزی را برای نزدیکی تان انتخاب کنید ولی به هر صورت ، روش دقیق
و قابل اعتمادی برای پیش
بینی
زمان تخمک گذاری شما نیست.بسیاری از خانم ها در
روزچهاردهم عادت ماهانه شان تخمک گذاری نمی کنند و دانستن
زمان دقیق
تخمک گذاری برای پیدا کردن
زمان مناسب نزدیکی مهم و کمک کننده است. کیت های پیش بینی زمان تخمک
گذاری، توجه به نمودار
های
قبلی BBT و تغییرات بدن تان
می تواند به شما کمک کند تا زمان
تخمک گذاری تان را راحت تر پیدا کنید .
5 - چارت کردن شاید بهترین راه
برای تعیین زمان تخمک گذاری نباشد
نمودار سیکل عادت ماهانه ، برای بررسی سیکل های شما
بسیار مناسب و عالی است اما معایب خودش را هم دارد. مثلا
هنگامی که
شما روی نمودارتان،می توانید
تخمک گذاری را ببینید، درعمل تخمک گذاری صورت گرفته است. شما از این بابت می توانید
سیکل های
تان را بررسی کنیدکه آیا هر ماه
در زمانی مشخص تخمک گذاری داریدیا نه.اما اگر شما زمان تخمک گذاری تان ثابت نیست
و یا این بار
نخستین ماهی است که می خواهید
اقدام به بارداری نمایید ، کیت های پیش بینی زمان تخمک گذاری به شما کمک بیشتری می کند.
6- مشاوره با
گروه
ماماییپیش از
اقدام به بارداری
پیش از هر اقدامی به گروه
مامایی مراجعه و با انجام بررسی های لازم، از سلامت کامل و آمادگی تان برای بارداری اطمینان حاصل کنید.
عفونت های درمان نشده،بیماری های
آمیزشی و حتی ضعف بدنی می تواند روی شانس باردار شدن تان تاثیر بگذارد دریافت
ویتامین ها و
مکمل ها و داشتن برنامه
غذایی مناسب که توسط گروه مامایی تان
تجویز شده باشد نیز مفید است.کارشناسان پیشنهاد می کنند سه
ماه پیش ازاقدام به بارداری برای مشاوره مراجعه نمایید.
امروزه در کشورمان یک سری آز مایش
های پزشکی برای بررسی سلامت
جسمی مورد نیاز است که پیش ازبارداری باید انجام شود و
نیز تعیین
کردن BMI و
میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری که بر
اساس
وزن پیش از بارداری محاسبه می
گردد. بیماری های ژنتیک پیش از اقدام به باردار شدن، باید مورد مشاوره قرار بگیرید و در صورت
لزوم، تدابیر
لازم مربوط به آن توسط گروه مامایی به شما ارائه خواهد شد
7- خودداری از مصرف سیگار ، الکل و داروهای غیر مجاز هنگام اقدام به
بارداری
شاید به نظربرسد که بسیار روشن
است و همه خانم ها از این مساله آگاهی دارند اما هنوز هم کسانی هستند که به این
توصیه ها
توجه ندارند. اگر چه باید گفت
خوشبختانه اگرچه در کشور ما این نوع موارد ، مشکل عمده ای محسوب نمی شود. متاسفانه
در غرب این
مورد، مساله ساز است و باید
دانست که این موارد نه تنها روی قدرت و توان باروری تاثیر دارند، بلکه روی جنین
در حال رشد نیز تاثیر
منفی
دارند.
به هر شکل به تمام خانم هایی که
قصد باردار شدن را دارند، در تمام دنیا توصیه می کنند که اگر هم تا کنون این مواد
مصرف می شده
است، از هنگام اقدام به بارداری مصرف سیگار ، الکل
و داروهای غیر مجاز را ترک کنند و صبر نکنند تا ببینند باردارهستند یا نه !
8- لذت بردن هنگام آمیزش
جنسی
هنگامی
که زوجین می خواهند اقدام به بارداری نمایند،گاه نزدیکی به شکل یک شغل و یا مسئولیت
برای بارداری در می آید و لذت بردن
از آن
فراموش می شود.بهتر است برای پیشگیری از این حالت،مقدماتی را فراهم کنید تا فضایی
رمانتیک و جذاب را پیش آورید.
احساسات جنسی شما شاید به عنوان یک عامل بتواند در باردار شدن شما تاثیر
داشته باشد . برخی از پژوهشگران بر این مورد باور
دارند
که :
رسیدن به مرحله ارگاسم ، شانس باردار شدن را افزایش می دهد . می
گویند برای خانم ها حرکات اسپاسمی ناشی از ارگاسم
سبب
مکش اسپرم به درون رحم می شود و در مردان ، ارگاسم سبب افزایش تعداد اسپرم می گردد . اگرچه ارگاسم
تاثیری روی تخمک
گذاری
یا بارور کردن آن ندارد اما شاید بتوان مکش را عامل کمکی به حساب آورد . به هر شکل
دست کم نه تنها زیانی ندارد بلکه اثر
سودمند
جانبی روی مژک ها و لذت را نیز به همراه دارد که نباید آن را از نظر دور داشت .
9-
آمیزش جنسی برای طولانی تر ماندن اسپرم در واژن
نزدیکی از نوع میسیونری یک وضعیت خوب و مناسب
برای باردار شدن است.در این مدل اسپرم ها با کمک نیروی کشش زمین نشت و
نفوذ می کنند. هم چنین گذاردن یک بالش زیر
لگن سبب کج شدن آن شده، اسپرم ها را مدت طولانی تری نگه می دارد. پس از نزدیکی،
فورا از جایتان بلند نشوید (خانم ها ). ریلاکس
و آرام بمانید تا اسپرم ها درحد امکان ، شانس بیشتر ماندن در واژن را پیدا کنند.
بهتر است
دست کم تا 20 دقیقه پس از نزدیکی از
جایتان بلند نشوید. در باره مقاربت به روش میسیونری از
گروه مامایی تان جویا شوید تا روش را به
شما آموزش دهند .
10- باردار شدن ، سخت کوشی نیاز ندارد
!
بیشتر زوج ها تا یک سال باردار می شوند. اگر
شما پس از یک سال باردار نشدید، حتما با گروه مامایی مشاورتان در میان بگذارید.منظور
نظرات ()
آیا من واقعا نیاز دارم که ویتامین های تکمیلی دریافت کنم؟
اگر برنامه غذائی شما کامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوهها،
سبزیجات و غلات را میخورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت
میکنید. اما واقعیت این است که اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از
مکملهای ویتامینی و مواد معدنی استفاده کنند و ترجیحا قبل از دوران حاملگی استفاده
از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این مواد یک راهکار مطمئن و
تضمینشده برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینها و مواد معدنی است. خانم هائی که
مشکلات خاص و یا محدودیتهای غذائی داشته و یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند،
حتما باید ویتامینهای مختلف را در دوران حاملگی دریافت کنند؛ مثلا گیاهخواران،
افرادی با عدم تحمل نسبت به برخی مواد غذایی مانند لاکتوز، بارداری دوقلویی یا
تعداد قلهای بیشتر، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماریهای مزمن جزو این دسته
از افراد میباشند.
چه موادی درمکملها وجود دارد که من از طریق غذاها نمیتوانم آنها را دریافت
کنم؟
اگر شما همواره تغذیه خوبی دارید و قوانین تغذیه ای را رعایت می کنید، معمولا
همه مواد مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت میکنید به جز دو مورد بسیار
مهم:
1- اسید فولیک: خوردن یک داروی مکمل تنها راه مطمئن دریافت مقدار کافی
اسید فولیک در روز است. تمام مقالات پزشکی پیشنهاد میکنند اقلا" یک ماه قبل از
حاملگی خوردن 400 میکروگرم از این ماده را آغاز کنید و با شروع حاملگی میزان آن را
به 600 میکروگرم در روز افزایش دهید (البته این مقدار علاوه بر مقداری است که شما
از طریق غذاها اسید فولیک دریافت میکنید و البته جذب این نوع نیز به سادگی قرصهای
تکمیلی نخواهد بود). تحقیقات نشان دادهاند که دریافت این مقدار اسید فولیک
میتواند تا 70% سبب کاهش اختلالات لوله عصبی شود. اغلب داروهای تکمیلی برای دوران
حاملگی حاوی 600 تا 1000 میکروگرم اسید فولیک هستند. اگر شما یک قرص کامل از این
مکملها را نمیخورید، قرص جداگانه اسید فولیک استفاده کنید. اگر شما سابقه به دنیا
آوردن نوزادی با اختلالات لوله عصبی دارید باید روزانه 4000 میکروگرم یا 4 میلیگرم
اسید فولیک دریافت کنید. در مورد انتخاب داروی تکمیلی مناسب با پزشک خود مشورت
کنید.
2- آهن: دارویهای تکمیلی دوران حاملگی می تواند ضامن دریافت مقدار کافی
آهن در این دوران باشد. معمولا اغلب خانمها نمیتوانند آهن مورد نیاز بدن خود و
جنین را تنها از مواد غذائی مصرفی روزانه تامین کنند. چرا این اتفاق می افتد؟ چون
بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خونسازی میکند تا بتواند از جنین در حال رشد
حمایت کند. بنابراین ذخائر آهن بدن شما کاهش می یابد و برای جلوگیری از ایجاد کم
خونی فقر آهن در دوران حاملگی اغلب خانمها باید آهن تکمیلی دریافت کنند. مقدار
تجویز شده برای دوران حاملگی 27 میلیگرم است، 50% بیشتر از زمانی که شما حامله
نیستید. متخصصین توصیه میکنند که در اولین ویزیت حاملگی به خانم ها آهن با دوز 30
میلیگرم در روز داده شود، چه در یک قرص جداگانه چه به همراه سایر مواد مورد نیاز.
اغلب مکملهای دوران حاملگی حاوی 27 تا 60 میلی گرم آهن هستند. (مطمئن شوید که این
داروها را دور از دسترس بچه ها قرار می دهید چون برای آنها بسیار خطرناک است.) بعضی
از خانمها نیاز دارند که مقدار بیشتری آهن دریافت کنند. بعد از آزمایش خون اولیه
پزشک شما تشخیص میدهد که آیا به آهن بیشتری نیاز دارید یا خیر؟ به خانم هائی که کم
خونی فقر آهن دارند توصیه می شود که روزانه علاوه بر مکمل دوران حاملگی، 60 تا 120
میلیگرم آهن اضافه دریافت کنند. اگر شما هنوز حامله نشدهاید اما کم خونی فقر آهن
دارید معمولا پزشکتان توصیه می کند که از هم اکنون قرص آهن دریافت کنید.
آیا موادی هستند که در قرصهای مکمل دوران حاملگی وجود ندارند؟
کلسیم یکی از مواد معدنی است که ممکن است مقدار مورد نیاز روزانه در قرصهای مکمل
وجود نداشته باشد. اغلب قرصهای مکمل دوران حاملگی حاوی 100 تا 200 میلیگرم از
کلسیم هستد اما بعضی از آنها هیچ کلسیمی ندارند. دلیل این مسئله این است که کلسیم
خیلی حجیم است و خود این قرصها به حد کافی بزرگ هستند. مقدار مورد نیاز کلسیم شما
در این دوران 1000 میلی گرم است یعنی همان مقداری که در دوران قبل از حاملگی به آن
نیاز داشتهاید.
(اگر شما 18 ساله یا جوانتر هستید روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم احتیاج دارید).
اما حتما باید میزان مورد نیاز کلسیم روزانه خود را دریافت کنید زیرا بدن شما با
مصرف جنینتان احتیاج به کلسیم بیشتری دارد در غیر این صورت در دورانهای بعدی
زندگیتان مستعد پوکی استخوان خواهید بود. خوشبختانه شما از روش های مختلفی
میتوانید این ماده را دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی 300
تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند
میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع
جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند.
قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از
انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم
است. میزان مناسب DHA روزانه 300 میلیگرم است، مقداری که با خوردن 150 تا 300 گرم
ماهیهای آب سرد مثل قزل آلا تامین می شود. در رژیم غذائی اغلب مردم این مقدار ماهی
خورده نمی شود بنابراین در مورد دریافت مکملهای حاوی امگا-3 یا DHA با پزشک خود
مشورت کنید.
از کجا متوجه شوم که کدام داروی تکمیلی برای من مناسب است؟
این مسئله کاملا وابسته به نظر شما و پزشکتان است. در اولین ویزیت دوران حاملگی
یا در ویزیتهای قبل از آن به احتمال زیاد پزشکتان یک مکمل ویتامینی مناسب را برای
شما تجویز خواهد کرد. توجه داشته باشید که از مکمل ویتامینی دیگری غیر از آن که
پزشکتان تجویز کرده استفاده نکنید مگر این که او دستور داده باشد. شما الان به
خوبی می دانید که داروی تکمیلیتان باید حاوی بعضی از مواد مغذی مانند اسید فولیک و
آهن باشد که احتمالا مقدار مورد نیاز آن را با غذا دریافت نخواهید کرد و به همان
اندازه مهم است که بدانید بعضی از مواد مانند ویتامین آ در صورت زیاد بودن در دارو
برای جنین شما خطرناک است. برای همین است که اغلب قرصهای تکمیلی دارای بتا کاروتن
(ماده ایکه در سبزیها و میوه جات وجود دارد) هستند که در بدن تبدیل به ویتامین آ
میشود. بر خلاف ویتامین آ با منبع حیوانی که می تواند با دوزهای بالا ایجاد نقص در
جنین کند، بتا کاروتن مادهای است که حتی در دوزهای بالا اثرات سمی ندارد.
چه اتفاقی می افتد اگر من در یک روز اشتباها دو تا از مکملهای ویتامینی را
بخورم؟
نگران نباشید. این مورد اگر فقط یک روز باشد خطری برای شما و جنینتان ندارد.
اما اگر به طور مرتب این کار را بکنید برای شما و جنینتان مسئله ساز می شود. اگر
پزشکتان گفته است که بنا به دلایلی شما به بعضی از مواد بیشتر احتیاج دارید سعی
کنید که آن را به صورت یک قرص جداگانه دریافت کنید. قرص های مولتی ویتامین طوری
ساخته شدهاند که مواد مورد نیاز روزانه شما را تامین کنند.
چه کار میتوانم بکنم اگر در بلعیدن این قرصها مشکل داشته باشم؟
اغلب مکملهای ویتامینی که برای دوران حاملگی ساخته شدهاند اندازه بزرگی دارند
و بلع آنها برای بعضی از خانمها به خصوص آنهائی که حالت تهوع دارند مشکل است. اگر
این مشکل شما نیز هست پزشکتان میتواند قرصهای کوچکتر یا با پوشش لیزتر تجویز کند.
(قرصهائی که کلسیم ندارند معمولا اندازههای کوچکتری دارند و شما می توانید کلسیم
را از روشهای دیگری دریافت کنید.) انواع جویدنی مکملهای ویتامینی هم وجود دارد که
اغلب چندان طعم خوبی ندارند.
چه کار میتوانم بکنم اگر با خوردن قرصها دل بهم خوردگی پیدا کنم؟
اگر شما یک مکمل با دوز بالای آهن دریافت میکنید امکان دارد که دچار دل بهم
خوردگی شوید. (اگر مکملها دوز آهن شان بیشتر از میزان مورد نیاز یعنی 30 میلیگرم
نباشد معمولا مشکل خاصی ایجاد نمیکنند.). در ضمن دریافت آهن زیاد میتواند باعث
یبوست- یکی از مشکلات جدی اغلب خانمها در دوران بارداری- و همچنین تهوع و در موارد
نادری باعث اسهال شود.
اگر آهن برای شما مشکل آفرین است با پزشک خود مشورت کنید. اگر شما کم خون نباشید
او میتواند دوز آهن شما را کاهش دهد. اما اگر این ممکن نباشد شاید به شما توصیه
کند که دارو را با آب آلو یا شب و هنگام خوابیدن بخورید که مانع تهوع شود. یا ممکن
است از شما بخواهد که دارو را بعد از غذا بخورید چون با معده پر بهتر می توانید آن
را تحمل کنید.
آیا من واقعا نیاز دارم که ویتامین های تکمیلی دریافت کنم؟
اگر برنامه غذائی شما کامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوهها،
سبزیجات و غلات را میخورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت
میکنید. اما واقعیت این است که اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از
مکملهای ویتامینی و مواد معدنی استفاده کنند و ترجیحا قبل از دوران حاملگی استفاده
از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این مواد یک راهکار مطمئن و
تضمینشده برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینها و مواد معدنی است. خانم هائی که
مشکلات خاص و یا محدودیتهای غذائی داشته و یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند،
حتما باید ویتامینهای مختلف را در دوران حاملگی دریافت کنند؛ مثلا گیاهخواران،
افرادی با عدم تحمل نسبت به برخی مواد غذایی مانند لاکتوز، بارداری دوقلویی یا
تعداد قلهای بیشتر، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماریهای مزمن جزو این دسته
از افراد میباشند.
چه موادی درمکملها وجود دارد که من از طریق غذاها نمیتوانم آنها را دریافت
کنم؟
اگر شما همواره تغذیه خوبی دارید و قوانین تغذیه ای را رعایت می کنید، معمولا
همه مواد مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت میکنید به جز دو مورد بسیار
مهم:
1- اسید فولیک: خوردن یک داروی مکمل تنها راه مطمئن دریافت مقدار کافی
اسید فولیک در روز است. تمام مقالات پزشکی پیشنهاد میکنند اقلا" یک ماه قبل از
حاملگی خوردن 400 میکروگرم از این ماده را آغاز کنید و با شروع حاملگی میزان آن را
به 600 میکروگرم در روز افزایش دهید (البته این مقدار علاوه بر مقداری است که شما
از طریق غذاها اسید فولیک دریافت میکنید و البته جذب این نوع نیز به سادگی قرصهای
تکمیلی نخواهد بود). تحقیقات نشان دادهاند که دریافت این مقدار اسید فولیک
میتواند تا 70% سبب کاهش اختلالات لوله عصبی شود. اغلب داروهای تکمیلی برای دوران
حاملگی حاوی 600 تا 1000 میکروگرم اسید فولیک هستند. اگر شما یک قرص کامل از این
مکملها را نمیخورید، قرص جداگانه اسید فولیک استفاده کنید. اگر شما سابقه به دنیا
آوردن نوزادی با اختلالات لوله عصبی دارید باید روزانه 4000 میکروگرم یا 4 میلیگرم
اسید فولیک دریافت کنید. در مورد انتخاب داروی تکمیلی مناسب با پزشک خود مشورت
کنید.
2- آهن: دارویهای تکمیلی دوران حاملگی می تواند ضامن دریافت مقدار کافی
آهن در این دوران باشد. معمولا اغلب خانمها نمیتوانند آهن مورد نیاز بدن خود و
جنین را تنها از مواد غذائی مصرفی روزانه تامین کنند. چرا این اتفاق می افتد؟ چون
بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خونسازی میکند تا بتواند از جنین در حال رشد
حمایت کند. بنابراین ذخائر آهن بدن شما کاهش می یابد و برای جلوگیری از ایجاد کم
خونی فقر آهن در دوران حاملگی اغلب خانمها باید آهن تکمیلی دریافت کنند. مقدار
تجویز شده برای دوران حاملگی 27 میلیگرم است، 50% بیشتر از زمانی که شما حامله
نیستید. متخصصین توصیه میکنند که در اولین ویزیت حاملگی به خانم ها آهن با دوز 30
میلیگرم در روز داده شود، چه در یک قرص جداگانه چه به همراه سایر مواد مورد نیاز.
اغلب مکملهای دوران حاملگی حاوی 27 تا 60 میلی گرم آهن هستند. (مطمئن شوید که این
داروها را دور از دسترس بچه ها قرار می دهید چون برای آنها بسیار خطرناک است.) بعضی
از خانمها نیاز دارند که مقدار بیشتری آهن دریافت کنند. بعد از آزمایش خون اولیه
پزشک شما تشخیص میدهد که آیا به آهن بیشتری نیاز دارید یا خیر؟ به خانم هائی که کم
خونی فقر آهن دارند توصیه می شود که روزانه علاوه بر مکمل دوران حاملگی، 60 تا 120
میلیگرم آهن اضافه دریافت کنند. اگر شما هنوز حامله نشدهاید اما کم خونی فقر آهن
دارید معمولا پزشکتان توصیه می کند که از هم اکنون قرص آهن دریافت کنید.
آیا موادی هستند که در قرصهای مکمل دوران حاملگی وجود ندارند؟
کلسیم یکی از مواد معدنی است که ممکن است مقدار مورد نیاز روزانه در قرصهای مکمل
وجود نداشته باشد. اغلب قرصهای مکمل دوران حاملگی حاوی 100 تا 200 میلیگرم از
کلسیم هستد اما بعضی از آنها هیچ کلسیمی ندارند. دلیل این مسئله این است که کلسیم
خیلی حجیم است و خود این قرصها به حد کافی بزرگ هستند. مقدار مورد نیاز کلسیم شما
در این دوران 1000 میلی گرم است یعنی همان مقداری که در دوران قبل از حاملگی به آن
نیاز داشتهاید.
(اگر شما 18 ساله یا جوانتر هستید روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم احتیاج دارید).
اما حتما باید میزان مورد نیاز کلسیم روزانه خود را دریافت کنید زیرا بدن شما با
مصرف جنینتان احتیاج به کلسیم بیشتری دارد در غیر این صورت در دورانهای بعدی
زندگیتان مستعد پوکی استخوان خواهید بود. خوشبختانه شما از روش های مختلفی
میتوانید این ماده را دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی 300
تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند
میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع
جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند.
قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از
انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم
است. میزان مناسب DHA روزانه 300 میلیگرم است، مقداری که با خوردن 150 تا 300 گرم
ماهیهای آب سرد مثل قزل آلا تامین می شود. در رژیم غذائی اغلب مردم این مقدار ماهی
خورده نمی شود بنابراین در مورد دریافت مکملهای حاوی امگا-3 یا DHA با پزشک خود
مشورت کنید.
از کجا متوجه شوم که کدام داروی تکمیلی برای من مناسب است؟
این مسئله کاملا وابسته به نظر شما و پزشکتان است. در اولین ویزیت دوران حاملگی
یا در ویزیتهای قبل از آن به احتمال زیاد پزشکتان یک مکمل ویتامینی مناسب را برای
شما تجویز خواهد کرد. توجه داشته باشید که از مکمل ویتامینی دیگری غیر از آن که
پزشکتان تجویز کرده استفاده نکنید مگر این که او دستور داده باشد. شما الان به
خوبی می دانید که داروی تکمیلیتان باید حاوی بعضی از مواد مغذی مانند اسید فولیک و
آهن باشد که احتمالا مقدار مورد نیاز آن را با غذا دریافت نخواهید کرد و به همان
اندازه مهم است که بدانید بعضی از مواد مانند ویتامین آ در صورت زیاد بودن در دارو
برای جنین شما خطرناک است. برای همین است که اغلب قرصهای تکمیلی دارای بتا کاروتن
(ماده ایکه در سبزیها و میوه جات وجود دارد) هستند که در بدن تبدیل به ویتامین آ
میشود. بر خلاف ویتامین آ با منبع حیوانی که می تواند با دوزهای بالا ایجاد نقص در
جنین کند، بتا کاروتن مادهای است که حتی در دوزهای بالا اثرات سمی ندارد.
چه اتفاقی می افتد اگر من در یک روز اشتباها دو تا از مکملهای ویتامینی را
بخورم؟
نگران نباشید. این مورد اگر فقط یک روز باشد خطری برای شما و جنینتان ندارد.
اما اگر به طور مرتب این کار را بکنید برای شما و جنینتان مسئله ساز می شود. اگر
پزشکتان گفته است که بنا به دلایلی شما به بعضی از مواد بیشتر احتیاج دارید سعی
کنید که آن را به صورت یک قرص جداگانه دریافت کنید. قرص های مولتی ویتامین طوری
ساخته شدهاند که مواد مورد نیاز روزانه شما را تامین کنند.
چه کار میتوانم بکنم اگر در بلعیدن این قرصها مشکل داشته باشم؟
اغلب مکملهای ویتامینی که برای دوران حاملگی ساخته شدهاند اندازه بزرگی دارند
و بلع آنها برای بعضی از خانمها به خصوص آنهائی که حالت تهوع دارند مشکل است. اگر
این مشکل شما نیز هست پزشکتان میتواند قرصهای کوچکتر یا با پوشش لیزتر تجویز کند.
(قرصهائی که کلسیم ندارند معمولا اندازههای کوچکتری دارند و شما می توانید کلسیم
را از روشهای دیگری دریافت کنید.) انواع جویدنی مکملهای ویتامینی هم وجود دارد که
اغلب چندان طعم خوبی ندارند.
چه کار میتوانم بکنم اگر با خوردن قرصها دل بهم خوردگی پیدا کنم؟
اگر شما یک مکمل با دوز بالای آهن دریافت میکنید امکان دارد که دچار دل بهم
خوردگی شوید. (اگر مکملها دوز آهن شان بیشتر از میزان مورد نیاز یعنی 30 میلیگرم
نباشد معمولا مشکل خاصی ایجاد نمیکنند.). در ضمن دریافت آهن زیاد میتواند باعث
یبوست- یکی از مشکلات جدی اغلب خانمها در دوران بارداری- و همچنین تهوع و در موارد
نادری باعث اسهال شود.
اگر آهن برای شما مشکل آفرین است با پزشک خود مشورت کنید. اگر شما کم خون نباشید
او میتواند دوز آهن شما را کاهش دهد. اما اگر این ممکن نباشد شاید به شما توصیه
کند که دارو را با آب آلو یا شب و هنگام خوابیدن بخورید که مانع تهوع شود. یا ممکن
است از شما بخواهد که دارو را بعد از غذا بخورید چون با معده پر بهتر می توانید آن
را تحمل کنید.
آیا من واقعا نیاز دارم که ویتامین های تکمیلی دریافت کنم؟
اگر برنامه غذائی شما کامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوهها،
سبزیجات و غلات را میخورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت
میکنید. اما واقعیت این است که اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از
مکملهای ویتامینی و مواد معدنی استفاده کنند و ترجیحا قبل از دوران حاملگی استفاده
از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این مواد یک راهکار مطمئن و
تضمینشده برای دریافت مقدار مورد نیاز ویتامینها و مواد معدنی است. خانم هائی که
مشکلات خاص و یا محدودیتهای غذائی داشته و یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند،
حتما باید ویتامینهای مختلف را در دوران حاملگی دریافت کنند؛ مثلا گیاهخواران،
افرادی با عدم تحمل نسبت به برخی مواد غذایی مانند لاکتوز، بارداری دوقلویی یا
تعداد قلهای بیشتر، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماریهای مزمن جزو این دسته
از افراد میباشند.
چه موادی درمکملها وجود دارد که من از طریق غذاها نمیتوانم آنها را دریافت
کنم؟
اگر شما همواره تغذیه خوبی دارید و قوانین تغذیه ای را رعایت می کنید، معمولا
همه مواد مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت میکنید به جز دو مورد بسیار
مهم:
1- اسید فولیک: خوردن یک داروی مکمل تنها راه مطمئن دریافت مقدار کافی
اسید فولیک در روز است. تمام مقالات پزشکی پیشنهاد میکنند اقلا" یک ماه قبل از
حاملگی خوردن 400 میکروگرم از این ماده را آغاز کنید و با شروع حاملگی میزان آن را
به 600 میکروگرم در روز افزایش دهید (البته این مقدار علاوه بر مقداری است که شما
از طریق غذاها اسید فولیک دریافت میکنید و البته جذب این نوع نیز به سادگی قرصهای
تکمیلی نخواهد بود). تحقیقات نشان دادهاند که دریافت این مقدار اسید فولیک
میتواند تا 70% سبب کاهش اختلالات لوله عصبی شود. اغلب داروهای تکمیلی برای دوران
حاملگی حاوی 600 تا 1000 میکروگرم اسید فولیک هستند. اگر شما یک قرص کامل از این
مکملها را نمیخورید، قرص جداگانه اسید فولیک استفاده کنید. اگر شما سابقه به دنیا
آوردن نوزادی با اختلالات لوله عصبی دارید باید روزانه 4000 میکروگرم یا 4 میلیگرم
اسید فولیک دریافت کنید. در مورد انتخاب داروی تکمیلی مناسب با پزشک خود مشورت
کنید.
2- آهن: دارویهای تکمیلی دوران حاملگی می تواند ضامن دریافت مقدار کافی
آهن در این دوران باشد. معمولا اغلب خانمها نمیتوانند آهن مورد نیاز بدن خود و
جنین را تنها از مواد غذائی مصرفی روزانه تامین کنند. چرا این اتفاق می افتد؟ چون
بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خونسازی میکند تا بتواند از جنین در حال رشد
حمایت کند. بنابراین ذخائر آهن بدن شما کاهش می یابد و برای جلوگیری از ایجاد کم
خونی فقر آهن در دوران حاملگی اغلب خانمها باید آهن تکمیلی دریافت کنند. مقدار
تجویز شده برای دوران حاملگی 27 میلیگرم است، 50% بیشتر از زمانی که شما حامله
نیستید. متخصصین توصیه میکنند که در اولین ویزیت حاملگی به خانم ها آهن با دوز 30
میلیگرم در روز داده شود، چه در یک قرص جداگانه چه به همراه سایر مواد مورد نیاز.
اغلب مکملهای دوران حاملگی حاوی 27 تا 60 میلی گرم آهن هستند. (مطمئن شوید که این
داروها را دور از دسترس بچه ها قرار می دهید چون برای آنها بسیار خطرناک است.) بعضی
از خانمها نیاز دارند که مقدار بیشتری آهن دریافت کنند. بعد از آزمایش خون اولیه
پزشک شما تشخیص میدهد که آیا به آهن بیشتری نیاز دارید یا خیر؟ به خانم هائی که کم
خونی فقر آهن دارند توصیه می شود که روزانه علاوه بر مکمل دوران حاملگی، 60 تا 120
میلیگرم آهن اضافه دریافت کنند. اگر شما هنوز حامله نشدهاید اما کم خونی فقر آهن
دارید معمولا پزشکتان توصیه می کند که از هم اکنون قرص آهن دریافت کنید.
آیا موادی هستند که در قرصهای مکمل دوران حاملگی وجود ندارند؟
کلسیم یکی از مواد معدنی است که ممکن است مقدار مورد نیاز روزانه در قرصهای مکمل
وجود نداشته باشد. اغلب قرصهای مکمل دوران حاملگی حاوی 100 تا 200 میلیگرم از
کلسیم هستد اما بعضی از آنها هیچ کلسیمی ندارند. دلیل این مسئله این است که کلسیم
خیلی حجیم است و خود این قرصها به حد کافی بزرگ هستند. مقدار مورد نیاز کلسیم شما
در این دوران 1000 میلی گرم است یعنی همان مقداری که در دوران قبل از حاملگی به آن
نیاز داشتهاید.
(اگر شما 18 ساله یا جوانتر هستید روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم احتیاج دارید).
اما حتما باید میزان مورد نیاز کلسیم روزانه خود را دریافت کنید زیرا بدن شما با
مصرف جنینتان احتیاج به کلسیم بیشتری دارد در غیر این صورت در دورانهای بعدی
زندگیتان مستعد پوکی استخوان خواهید بود. خوشبختانه شما از روش های مختلفی
میتوانید این ماده را دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی 300
تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند
میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع
جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند.
قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از
انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم
است. میزان مناسب DHA روزانه 300 میلیگرم است، مقداری که با خوردن 150 تا 300 گرم
ماهیهای آب سرد مثل قزل آلا تامین می شود. در رژیم غذائی اغلب مردم این مقدار ماهی
خورده نمی شود بنابراین در مورد دریافت مکملهای حاوی امگا-3 یا DHA با پزشک خود
مشورت کنید.
از کجا متوجه شوم که کدام داروی تکمیلی برای من مناسب است؟
این مسئله کاملا وابسته به نظر شما و پزشکتان است. در اولین ویزیت دوران حاملگی
یا در ویزیتهای قبل از آن به احتمال زیاد پزشکتان یک مکمل ویتامینی مناسب را برای
شما تجویز خواهد کرد. توجه داشته باشید که از مکمل ویتامینی دیگری غیر از آن که
پزشکتان تجویز کرده استفاده نکنید مگر این که او دستور داده باشد. شما الان به
خوبی می دانید که داروی تکمیلیتان باید حاوی بعضی از مواد مغذی مانند اسید فولیک و
آهن باشد که احتمالا مقدار مورد نیاز آن را با غذا دریافت نخواهید کرد و به همان
اندازه مهم است که بدانید بعضی از مواد مانند ویتامین آ در صورت زیاد بودن در دارو
برای جنین شما خطرناک است. برای همین است که اغلب قرصهای تکمیلی دارای بتا کاروتن
(ماده ایکه در سبزیها و میوه جات وجود دارد) هستند که در بدن تبدیل به ویتامین آ
میشود. بر خلاف ویتامین آ با منبع حیوانی که می تواند با دوزهای بالا ایجاد نقص در
جنین کند، بتا کاروتن مادهای است که حتی در دوزهای بالا اثرات سمی ندارد.
چه اتفاقی می افتد اگر من در یک روز اشتباها دو تا از مکملهای ویتامینی را
بخورم؟
نگران نباشید. این مورد اگر فقط یک روز باشد خطری برای شما و جنینتان ندارد.
اما اگر به طور مرتب این کار را بکنید برای شما و جنینتان مسئله ساز می شود. اگر
پزشکتان گفته است که بنا به دلایلی شما به بعضی از مواد بیشتر احتیاج دارید سعی
کنید که آن را به صورت یک قرص جداگانه دریافت کنید. قرص های مولتی ویتامین طوری
ساخته شدهاند که مواد مورد نیاز روزانه شما را تامین کنند.
چه کار میتوانم بکنم اگر در بلعیدن این قرصها مشکل داشته باشم؟
اغلب مکملهای ویتامینی که برای دوران حاملگی ساخته شدهاند اندازه بزرگی دارند
و بلع آنها برای بعضی از خانمها به خصوص آنهائی که حالت تهوع دارند مشکل است. اگر
این مشکل شما نیز هست پزشکتان میتواند قرصهای کوچکتر یا با پوشش لیزتر تجویز کند.
(قرصهائی که کلسیم ندارند معمولا اندازههای کوچکتری دارند و شما می توانید کلسیم
را از روشهای دیگری دریافت کنید.) انواع جویدنی مکملهای ویتامینی هم وجود دارد که
اغلب چندان طعم خوبی ندارند.
چه کار میتوانم بکنم اگر با خوردن قرصها دل بهم خوردگی پیدا کنم؟
اگر شما یک مکمل با دوز بالای آهن دریافت میکنید امکان دارد که دچار دل بهم
خوردگی شوید. (اگر مکملها دوز آهن شان بیشتر از میزان مورد نیاز یعنی 30 میلیگرم
نباشد معمولا مشکل خاصی ایجاد نمیکنند.). در ضمن دریافت آهن زیاد میتواند باعث
یبوست- یکی از مشکلات جدی اغلب خانمها در دوران بارداری- و همچنین تهوع و در موارد
نادری باعث اسهال شود.
اگر آهن برای شما مشکل آفرین است با پزشک خود مشورت کنید. اگر شما کم خون نباشید
او میتواند دوز آهن شما را کاهش دهد. اما اگر این ممکن نباشد شاید به شما توصیه
کند که دارو را با آب آلو یا شب و هنگام خوابیدن بخورید که مانع تهوع شود. یا ممکن
است از شما بخواهد که دارو را بعد از غذا بخورید چون با معده پر بهتر می توانید آن
را تحمل کنید.
شرط داشتن نوزاد سالم، کسب اطمینان از سلامت مادر است. یکی از مهمترین کارهایی که
خانم ها می توانند انجام دهند تا از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین خود
جلوگیری کنند، خوردن به اندازه کافی اسید فولیک به شکل روزانه است. به ویژه قبل از
بارداری و در ابتدای شروع این دوران. اسید فولیک که بعضی وقتها فولات نامیده می
شود، ویتامین بی است(B9 ). اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تولید سلولهای قرمز خون
ایفا کرده و به تکامل لوله عصبی نوزاد در مغز و ستون فقراتش کمک می کند. درحال حاضر
دانشمندان و محققین، تاثیر عمیق اسید فولیک را در جلوگیری از بروز اختلالات سیستم
اعصاب کشف نکرده اند اما آنها دریافتند که ویتامین بی در رشد DNA نقش حیاتی دارد.
در نتیجه اسید فولیک نقش بزرگی در رشد سلول و پرورش بافتهای مغز بازی می کند.
و چهارم از بارداری ، معمولا قبل از اینکه زن بداند که باردار است اتفاق می افتد.
بنابراین برای خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد، لازم است تا به میزان
کافی اسید فولیک مصرف کنند نه فقط خانمهایی که برای بارداری برنامه ریزی کرده اند.
تنها 50 درصد از بارداریها به شکل از قبل برنامه ریزی شده است بنابراین هیچ یک از
خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد از مصرف به اندازه اسید فولیک مطمئن
نیستند.
طول بارداری 400 میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف می کنند، خطر بروز اختلالات در
سیستم عصبی نوزاد را ( بیماری که در آن مغز و ستون فقرات بطور کامل رشد نمی کند) تا
70 درصد کاهش می دهند.
مشکلات ناشی از
فقدان اسید فولیک
اختلالات شایع در تکامل لوله عصبی عبارتند
از:
اسپینا بفیدا، ستون فقرات باز است که در آن رگهای عصبی نمایان
است.
انانسفالی، مغز بطور کامل رشد نمی کند
انسفالوسل، زمانی که بافتهای مغز
از دیواره جمجمه خارج می شود
مدت زیادی زنده نخواهند ماند. نوزادانی که مشکل اسپینا بیفیدا دارند ممکن است برای
همیشه معلول بمانند. اما مصرف به اندازه اسید فولیک نوزاد را در برابر این مشکلات
مصون می کند.
فولیک برای جنین و نوزاد به وجود بیاید عبارتند از: لب شکری یا لب شکاف دار- تولد
نارس- وزن بسیار پایین- سقط جنین.
خطر مشکلاتی مثل ناراحتی های قلبی- آلزایمر- بعضی از سرطانها- سکته مغزی و ورم شدید
دست و پا در دوران بارداری پیشنهاد شده است.
به اندازه کافی اسید فولیک مصرف
کنید
خانم هایی که در سن باروری قرار دارند به ویژه خانم هایی که برای بارداری خود
برنامه ریزی کرده اند پیشنهاد می کند تا روزانه 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم)
روزانه اسید فولیک مصرف کنند. مصرف به اندازه اسید فولیک قبل از دوران بارداری و 3
ماه اول آن برای پیشگیری از بروز اختلال در لوله عصبی بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید؟ در سال 1998 اداره غذا و دارو آمریکا، افزودن اسید فولیک را به
محصولاتی که از دانه های گیاهی و حبوبات تولید می شوند اجباری کرد. بنابراین خانم
های باردار می توانند مصرف میزان اسید فولیک را در غلاتهای صبحانه، نان ها و پاستا
جستجو کنند.
کافی نیست. برای بدست آوردن میزان اسید فولیک پیشنهاد شده در طول روز، خانم ها به
مکمل های ویتامین نیز نیاز دارند. در طول دوره بارداری، زن باردار به تغذیه ای بیش
از آن مقداری که قبل از دوره بارداری داشت احتیاج دارد. اگرچه ویتامین ها نمی
توانند جایگزین یک رژیم خوب باشند اما مصرف آنها به بدن شما و در نتیجه به بدن جنین
و نوزاد مواد معدنی و افزایش ویتامین اضافه را می دهد. بعضی از متخصصین، مصرف مکمل
های اسید فولیک را به همراه ویتامین های قبل از بارداری توصیه کرده اند. درباره
میزان مصرف اسید فولیکی که روزانه مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید و از او
بپرسید که آیا نیازی به مکمل دارویی و یا بدون نسخه پزشک دارید.
لوله عصبی قرار گرفته است، با پزشک خود صحبت کنید. شاید دکتر شما مصرف روزانه اسید
فولیک را افزایش دهد تا از خطر بروز اختلالات مجدد در بارداری شما جلوگیری شود.
منابع مهم اسید
فولیک
به بدن کمک کنند عبارتند از:
غلات غنی شده : که برای صبحانه
به همراه شیر مصرف می شود شامل 400 میکروگرم اسید فولیک
جگر
گوساله: به شکل پخته شده شمامل 215 میکروگرم
عدس: پخته و
جوشانده شده 179 میکروگرم
اسفناج و سبزیجات برگ سبز: فریز
شده- جوشانده شده- پخته شده شامل 115 میکروگرم
لوبیا:
جوشانده شده شامل 90 میکروگرم
شرط داشتن نوزاد سالم، کسب اطمینان از سلامت مادر است. یکی از مهمترین کارهایی که
خانم ها می توانند انجام دهند تا از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین خود
جلوگیری کنند، خوردن به اندازه کافی اسید فولیک به شکل روزانه است. به ویژه قبل از
بارداری و در ابتدای شروع این دوران. اسید فولیک که بعضی وقتها فولات نامیده می
شود، ویتامین بی است(B9 ). اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تولید سلولهای قرمز خون
ایفا کرده و به تکامل لوله عصبی نوزاد در مغز و ستون فقراتش کمک می کند. درحال حاضر
دانشمندان و محققین، تاثیر عمیق اسید فولیک را در جلوگیری از بروز اختلالات سیستم
اعصاب کشف نکرده اند اما آنها دریافتند که ویتامین بی در رشد DNA نقش حیاتی دارد.
در نتیجه اسید فولیک نقش بزرگی در رشد سلول و پرورش بافتهای مغز بازی می کند.
و چهارم از بارداری ، معمولا قبل از اینکه زن بداند که باردار است اتفاق می افتد.
بنابراین برای خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد، لازم است تا به میزان
کافی اسید فولیک مصرف کنند نه فقط خانمهایی که برای بارداری برنامه ریزی کرده اند.
تنها 50 درصد از بارداریها به شکل از قبل برنامه ریزی شده است بنابراین هیچ یک از
خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد از مصرف به اندازه اسید فولیک مطمئن
نیستند.
طول بارداری 400 میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف می کنند، خطر بروز اختلالات در
سیستم عصبی نوزاد را ( بیماری که در آن مغز و ستون فقرات بطور کامل رشد نمی کند) تا
70 درصد کاهش می دهند.
مشکلات ناشی از
فقدان اسید فولیک
اختلالات شایع در تکامل لوله عصبی عبارتند
از:
اسپینا بفیدا، ستون فقرات باز است که در آن رگهای عصبی نمایان
است.
انانسفالی، مغز بطور کامل رشد نمی کند
انسفالوسل، زمانی که بافتهای مغز
از دیواره جمجمه خارج می شود
مدت زیادی زنده نخواهند ماند. نوزادانی که مشکل اسپینا بیفیدا دارند ممکن است برای
همیشه معلول بمانند. اما مصرف به اندازه اسید فولیک نوزاد را در برابر این مشکلات
مصون می کند.
فولیک برای جنین و نوزاد به وجود بیاید عبارتند از: لب شکری یا لب شکاف دار- تولد
نارس- وزن بسیار پایین- سقط جنین.
خطر مشکلاتی مثل ناراحتی های قلبی- آلزایمر- بعضی از سرطانها- سکته مغزی و ورم شدید
دست و پا در دوران بارداری پیشنهاد شده است.
به اندازه کافی اسید فولیک مصرف
کنید
خانم هایی که در سن باروری قرار دارند به ویژه خانم هایی که برای بارداری خود
برنامه ریزی کرده اند پیشنهاد می کند تا روزانه 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم)
روزانه اسید فولیک مصرف کنند. مصرف به اندازه اسید فولیک قبل از دوران بارداری و 3
ماه اول آن برای پیشگیری از بروز اختلال در لوله عصبی بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید؟ در سال 1998 اداره غذا و دارو آمریکا، افزودن اسید فولیک را به
محصولاتی که از دانه های گیاهی و حبوبات تولید می شوند اجباری کرد. بنابراین خانم
های باردار می توانند مصرف میزان اسید فولیک را در غلاتهای صبحانه، نان ها و پاستا
جستجو کنند.
کافی نیست. برای بدست آوردن میزان اسید فولیک پیشنهاد شده در طول روز، خانم ها به
مکمل های ویتامین نیز نیاز دارند. در طول دوره بارداری، زن باردار به تغذیه ای بیش
از آن مقداری که قبل از دوره بارداری داشت احتیاج دارد. اگرچه ویتامین ها نمی
توانند جایگزین یک رژیم خوب باشند اما مصرف آنها به بدن شما و در نتیجه به بدن جنین
و نوزاد مواد معدنی و افزایش ویتامین اضافه را می دهد. بعضی از متخصصین، مصرف مکمل
های اسید فولیک را به همراه ویتامین های قبل از بارداری توصیه کرده اند. درباره
میزان مصرف اسید فولیکی که روزانه مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید و از او
بپرسید که آیا نیازی به مکمل دارویی و یا بدون نسخه پزشک دارید.
لوله عصبی قرار گرفته است، با پزشک خود صحبت کنید. شاید دکتر شما مصرف روزانه اسید
فولیک را افزایش دهد تا از خطر بروز اختلالات مجدد در بارداری شما جلوگیری شود.
منابع مهم اسید
فولیک
به بدن کمک کنند عبارتند از:
غلات غنی شده : که برای صبحانه
به همراه شیر مصرف می شود شامل 400 میکروگرم اسید فولیک
جگر
گوساله: به شکل پخته شده شمامل 215 میکروگرم
عدس: پخته و
جوشانده شده 179 میکروگرم
اسفناج و سبزیجات برگ سبز: فریز
شده- جوشانده شده- پخته شده شامل 115 میکروگرم
لوبیا:
جوشانده شده شامل 90 میکروگرم
شرط داشتن نوزاد سالم، کسب اطمینان از سلامت مادر است. یکی از مهمترین کارهایی که
خانم ها می توانند انجام دهند تا از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین خود
جلوگیری کنند، خوردن به اندازه کافی اسید فولیک به شکل روزانه است. به ویژه قبل از
بارداری و در ابتدای شروع این دوران. اسید فولیک که بعضی وقتها فولات نامیده می
شود، ویتامین بی است(B9 ). اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تولید سلولهای قرمز خون
ایفا کرده و به تکامل لوله عصبی نوزاد در مغز و ستون فقراتش کمک می کند. درحال حاضر
دانشمندان و محققین، تاثیر عمیق اسید فولیک را در جلوگیری از بروز اختلالات سیستم
اعصاب کشف نکرده اند اما آنها دریافتند که ویتامین بی در رشد DNA نقش حیاتی دارد.
در نتیجه اسید فولیک نقش بزرگی در رشد سلول و پرورش بافتهای مغز بازی می کند.
و چهارم از بارداری ، معمولا قبل از اینکه زن بداند که باردار است اتفاق می افتد.
بنابراین برای خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد، لازم است تا به میزان
کافی اسید فولیک مصرف کنند نه فقط خانمهایی که برای بارداری برنامه ریزی کرده اند.
تنها 50 درصد از بارداریها به شکل از قبل برنامه ریزی شده است بنابراین هیچ یک از
خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد از مصرف به اندازه اسید فولیک مطمئن
نیستند.
طول بارداری 400 میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف می کنند، خطر بروز اختلالات در
سیستم عصبی نوزاد را ( بیماری که در آن مغز و ستون فقرات بطور کامل رشد نمی کند) تا
70 درصد کاهش می دهند.
مشکلات ناشی از
فقدان اسید فولیک
اختلالات شایع در تکامل لوله عصبی عبارتند
از:
اسپینا بفیدا، ستون فقرات باز است که در آن رگهای عصبی نمایان
است.
انانسفالی، مغز بطور کامل رشد نمی کند
انسفالوسل، زمانی که بافتهای مغز
از دیواره جمجمه خارج می شود
مدت زیادی زنده نخواهند ماند. نوزادانی که مشکل اسپینا بیفیدا دارند ممکن است برای
همیشه معلول بمانند. اما مصرف به اندازه اسید فولیک نوزاد را در برابر این مشکلات
مصون می کند.
فولیک برای جنین و نوزاد به وجود بیاید عبارتند از: لب شکری یا لب شکاف دار- تولد
نارس- وزن بسیار پایین- سقط جنین.
خطر مشکلاتی مثل ناراحتی های قلبی- آلزایمر- بعضی از سرطانها- سکته مغزی و ورم شدید
دست و پا در دوران بارداری پیشنهاد شده است.
به اندازه کافی اسید فولیک مصرف
کنید
خانم هایی که در سن باروری قرار دارند به ویژه خانم هایی که برای بارداری خود
برنامه ریزی کرده اند پیشنهاد می کند تا روزانه 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم)
روزانه اسید فولیک مصرف کنند. مصرف به اندازه اسید فولیک قبل از دوران بارداری و 3
ماه اول آن برای پیشگیری از بروز اختلال در لوله عصبی بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید؟ در سال 1998 اداره غذا و دارو آمریکا، افزودن اسید فولیک را به
محصولاتی که از دانه های گیاهی و حبوبات تولید می شوند اجباری کرد. بنابراین خانم
های باردار می توانند مصرف میزان اسید فولیک را در غلاتهای صبحانه، نان ها و پاستا
جستجو کنند.
کافی نیست. برای بدست آوردن میزان اسید فولیک پیشنهاد شده در طول روز، خانم ها به
مکمل های ویتامین نیز نیاز دارند. در طول دوره بارداری، زن باردار به تغذیه ای بیش
از آن مقداری که قبل از دوره بارداری داشت احتیاج دارد. اگرچه ویتامین ها نمی
توانند جایگزین یک رژیم خوب باشند اما مصرف آنها به بدن شما و در نتیجه به بدن جنین
و نوزاد مواد معدنی و افزایش ویتامین اضافه را می دهد. بعضی از متخصصین، مصرف مکمل
های اسید فولیک را به همراه ویتامین های قبل از بارداری توصیه کرده اند. درباره
میزان مصرف اسید فولیکی که روزانه مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید و از او
بپرسید که آیا نیازی به مکمل دارویی و یا بدون نسخه پزشک دارید.
لوله عصبی قرار گرفته است، با پزشک خود صحبت کنید. شاید دکتر شما مصرف روزانه اسید
فولیک را افزایش دهد تا از خطر بروز اختلالات مجدد در بارداری شما جلوگیری شود.
منابع مهم اسید
فولیک
به بدن کمک کنند عبارتند از:
غلات غنی شده : که برای صبحانه
به همراه شیر مصرف می شود شامل 400 میکروگرم اسید فولیک
جگر
گوساله: به شکل پخته شده شمامل 215 میکروگرم
عدس: پخته و
جوشانده شده 179 میکروگرم
اسفناج و سبزیجات برگ سبز: فریز
شده- جوشانده شده- پخته شده شامل 115 میکروگرم
لوبیا:
جوشانده شده شامل 90 میکروگرم
شرط داشتن نوزاد سالم، کسب اطمینان از سلامت مادر است. یکی از مهمترین کارهایی که
خانم ها می توانند انجام دهند تا از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین خود
جلوگیری کنند، خوردن به اندازه کافی اسید فولیک به شکل روزانه است. به ویژه قبل از
بارداری و در ابتدای شروع این دوران. اسید فولیک که بعضی وقتها فولات نامیده می
شود، ویتامین بی است(B9 ). اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تولید سلولهای قرمز خون
ایفا کرده و به تکامل لوله عصبی نوزاد در مغز و ستون فقراتش کمک می کند. درحال حاضر
دانشمندان و محققین، تاثیر عمیق اسید فولیک را در جلوگیری از بروز اختلالات سیستم
اعصاب کشف نکرده اند اما آنها دریافتند که ویتامین بی در رشد DNA نقش حیاتی دارد.
در نتیجه اسید فولیک نقش بزرگی در رشد سلول و پرورش بافتهای مغز بازی می کند.
و چهارم از بارداری ، معمولا قبل از اینکه زن بداند که باردار است اتفاق می افتد.
بنابراین برای خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد، لازم است تا به میزان
کافی اسید فولیک مصرف کنند نه فقط خانمهایی که برای بارداری برنامه ریزی کرده اند.
تنها 50 درصد از بارداریها به شکل از قبل برنامه ریزی شده است بنابراین هیچ یک از
خانمهایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد از مصرف به اندازه اسید فولیک مطمئن
نیستند.
طول بارداری 400 میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف می کنند، خطر بروز اختلالات در
سیستم عصبی نوزاد را ( بیماری که در آن مغز و ستون فقرات بطور کامل رشد نمی کند) تا
70 درصد کاهش می دهند.
مشکلات ناشی از
فقدان اسید فولیک
اختلالات شایع در تکامل لوله عصبی عبارتند
از:
اسپینا بفیدا، ستون فقرات باز است که در آن رگهای عصبی نمایان
است.
انانسفالی، مغز بطور کامل رشد نمی کند
انسفالوسل، زمانی که بافتهای مغز
از دیواره جمجمه خارج می شود
مدت زیادی زنده نخواهند ماند. نوزادانی که مشکل اسپینا بیفیدا دارند ممکن است برای
همیشه معلول بمانند. اما مصرف به اندازه اسید فولیک نوزاد را در برابر این مشکلات
مصون می کند.
فولیک برای جنین و نوزاد به وجود بیاید عبارتند از: لب شکری یا لب شکاف دار- تولد
نارس- وزن بسیار پایین- سقط جنین.
خطر مشکلاتی مثل ناراحتی های قلبی- آلزایمر- بعضی از سرطانها- سکته مغزی و ورم شدید
دست و پا در دوران بارداری پیشنهاد شده است.
به اندازه کافی اسید فولیک مصرف
کنید
خانم هایی که در سن باروری قرار دارند به ویژه خانم هایی که برای بارداری خود
برنامه ریزی کرده اند پیشنهاد می کند تا روزانه 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم)
روزانه اسید فولیک مصرف کنند. مصرف به اندازه اسید فولیک قبل از دوران بارداری و 3
ماه اول آن برای پیشگیری از بروز اختلال در لوله عصبی بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید؟ در سال 1998 اداره غذا و دارو آمریکا، افزودن اسید فولیک را به
محصولاتی که از دانه های گیاهی و حبوبات تولید می شوند اجباری کرد. بنابراین خانم
های باردار می توانند مصرف میزان اسید فولیک را در غلاتهای صبحانه، نان ها و پاستا
جستجو کنند.
کافی نیست. برای بدست آوردن میزان اسید فولیک پیشنهاد شده در طول روز، خانم ها به
مکمل های ویتامین نیز نیاز دارند. در طول دوره بارداری، زن باردار به تغذیه ای بیش
از آن مقداری که قبل از دوره بارداری داشت احتیاج دارد. اگرچه ویتامین ها نمی
توانند جایگزین یک رژیم خوب باشند اما مصرف آنها به بدن شما و در نتیجه به بدن جنین
و نوزاد مواد معدنی و افزایش ویتامین اضافه را می دهد. بعضی از متخصصین، مصرف مکمل
های اسید فولیک را به همراه ویتامین های قبل از بارداری توصیه کرده اند. درباره
میزان مصرف اسید فولیکی که روزانه مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید و از او
بپرسید که آیا نیازی به مکمل دارویی و یا بدون نسخه پزشک دارید.
لوله عصبی قرار گرفته است، با پزشک خود صحبت کنید. شاید دکتر شما مصرف روزانه اسید
فولیک را افزایش دهد تا از خطر بروز اختلالات مجدد در بارداری شما جلوگیری شود.
منابع مهم اسید
فولیک
به بدن کمک کنند عبارتند از:
غلات غنی شده : که برای صبحانه
به همراه شیر مصرف می شود شامل 400 میکروگرم اسید فولیک
جگر
گوساله: به شکل پخته شده شمامل 215 میکروگرم
عدس: پخته و
جوشانده شده 179 میکروگرم
اسفناج و سبزیجات برگ سبز: فریز
شده- جوشانده شده- پخته شده شامل 115 میکروگرم
لوبیا:
جوشانده شده شامل 90 میکروگرم
← صفحه بعد
