اجتناب از غذاهای چرب و ادویه دار- مصرف غذا در مقادیر کم و وعده های متعدد- نوشیدن چای زنجبیلی- استنشاق بخار عرق نعنا- استفاده از کمر بند های مخصوص- و افزایش زمان استراحت روزانه
کاهش ویار صبحگاهی با تنظیم غذا
بر اساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه لیورپول، زنان بارداری که دچار تهوع صبحگاهی هستند باید از خوردن غذاهای ناسالم، الکل، موادی قندی زیاد، روغن و گوشت اجتناب کنند. به نقل از بی.بی.سی، این دانشمندان اظهار میکنند تهوع و استفراغ در بارداری با خوردن این مواد تشدید شده در حالی که غلات و حبوبات آن را کم میکند. به گفته این دانشمندان، بدن ممکن است به دلیل هضم سنگین مواد آن را به خوبی تحمل نکند اما در مقابل غذاهای گیاهی و حبوبات را بهتر تحمل میکند. تهوع صبحگاهی در سه ماه اول بارداری در 80 درصد زنان باردار اتفاق میافتد و این به دلیل تغییرات هورمونی بارداری است. به گفته محققان تهوع استفراغ صبحگاهی یک علامت خوب است زیرا خطر سقط را کاهش میدهد.
برای پیشگیری از بروز تهوع و استفراغ ویتامین B6 مصرف کنید
چنانچه زنان در سه ماهه اول بارداری دچار عوارض گوارشی و ناراحتیهایی از قبیل تهوع، استفراغ و کم اشتهایی شوند، میتوانند برای رفع این حالات، بعد از صرف غذا مصرف لیموترش به مقدار کم، ویتامین B6 و چند تکه یخ را در برنامه غذایی خود بگنجانند. همچنین زنان باردار در سه ماهه اول بارداری باید جهت برطرف کردن یبوست از غذاهای ملین مانند میوههای خشک ( انجیر خشک، آلو و قیسی)، کاهو، خیار و روغن زیتون همراه با سالاد استفاده کنند. همچنین به مصرف غذاهای سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد مبادرت ورزند. : این افراد بهتر است از غذاهای کم چرب، نان برشته، مربا، کباب، تخم مرغ پخته، سیب زمینی و ژله استفاده کنند و از آشامیدن مایعات به مقدار فراوان، جهت جلوگیری از افزایش حجم محتویات معده پرهیز کنند
مصرف زنجبیل در دوران بارداری باعث کاهش و یا برطرف شدن تهوع در این دوران میشود
نتایج تحقیقات گروهی از پزشکان تایلندی نشانگر اثرات درمانی زنجبیل در برطرف شدن تهوع و استفراغ دوران بارداری است. پزشکان در این مطالعه زنان مراجعه کننده به یک کلینیک مادران در تایلند را قبل از هفته 17 حاملگی مطالعه کردند که مبتلا به تهوع قابل توجه و بدون علت طبی مشخص بودند. این گروه به صورت تصادفی 250 میلیگرم زنجبیل یا پلابو 4 بار در روز به مدت 4 روز دریافت کردند و به تمامی بیماران مصرف کم و مکرر غذاهای کم چرب و افزایش مصرف کربوهیدراتها و اجتناب از مصرف سایر داروها توصیه شد.
نظرات ()
اجتناب از غذاهای چرب و ادویه دار- مصرف غذا در مقادیر کم و وعده های متعدد- نوشیدن چای زنجبیلی- استنشاق بخار عرق نعنا- استفاده از کمر بند های مخصوص- و افزایش زمان استراحت روزانه
کاهش ویار صبحگاهی با تنظیم غذا
بر اساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه لیورپول، زنان بارداری که دچار تهوع صبحگاهی هستند باید از خوردن غذاهای ناسالم، الکل، موادی قندی زیاد، روغن و گوشت اجتناب کنند. به نقل از بی.بی.سی، این دانشمندان اظهار میکنند تهوع و استفراغ در بارداری با خوردن این مواد تشدید شده در حالی که غلات و حبوبات آن را کم میکند. به گفته این دانشمندان، بدن ممکن است به دلیل هضم سنگین مواد آن را به خوبی تحمل نکند اما در مقابل غذاهای گیاهی و حبوبات را بهتر تحمل میکند. تهوع صبحگاهی در سه ماه اول بارداری در 80 درصد زنان باردار اتفاق میافتد و این به دلیل تغییرات هورمونی بارداری است. به گفته محققان تهوع استفراغ صبحگاهی یک علامت خوب است زیرا خطر سقط را کاهش میدهد.
برای پیشگیری از بروز تهوع و استفراغ ویتامین B6 مصرف کنید
چنانچه زنان در سه ماهه اول بارداری دچار عوارض گوارشی و ناراحتیهایی از قبیل تهوع، استفراغ و کم اشتهایی شوند، میتوانند برای رفع این حالات، بعد از صرف غذا مصرف لیموترش به مقدار کم، ویتامین B6 و چند تکه یخ را در برنامه غذایی خود بگنجانند.همچنین زنان باردار در سه ماهه اول بارداری باید جهت برطرف کردن یبوست از غذاهای ملین مانند میوههای خشک ( انجیر خشک، آلو و قیسی)، کاهو، خیار و روغن زیتون همراه با سالاد استفاده کنند. همچنین به مصرف غذاهای سبک، کم حجم و زود هضم و در دفعات متعدد مبادرت ورزند. این افراد بهتر است از غذاهای کم چرب، نان برشته، مربا، کباب، تخم مرغ پخته، سیب زمینی و ژله استفاده کنند و از آشامیدن مایعات به مقدار فراوان، جهت جلوگیری از افزایش حجم محتویات معده پرهیز کنند
مصرف زنجبیل در دوران بارداری باعث کاهش و یا برطرف شدن تهوع در این دوران میشود
نتایج تحقیقات گروهی از پزشکان تایلندی نشانگر اثرات درمانی زنجبیل در برطرف شدن تهوع و استفراغ دوران بارداری است. پزشکان در این مطالعه زنان مراجعه کننده به یک کلینیک مادران در تایلند را قبل از هفته 17 حاملگی مطالعه کردند که مبتلا به تهوع قابل توجه و بدون علت طبی مشخص بودند. این گروه به صورت تصادفی 250 میلیگرم زنجبیل یا پلابو 4 بار در روز به مدت 4 روز دریافت کردند و به تمامی بیماران مصرف کم و مکرر غذاهای کم چرب و افزایش مصرف کربوهیدراتها و اجتناب از مصرف سایر داروها توصیه شد.
